הקול בראש והנוסחה המנצחת...
- Tal Luel
- Aug 21, 2024
- 3 min read
כמה חשוב המנטליות שלך?
האם תרגול של ויזואליזציה ודמיון מודרך בזמן האימון מגדיל תוצאות?
מה קורה כשמפסיקים לעשות את זה? מאבדים הכל?
זה מה שחוקרים רצו לדעת. במחקר שנמשך 12 שבועות בחנו 2 קבוצות
קבוצת אימון פיזי: קבוצה אחת ביצעה תרגילי חיזוק שרירים 5 פעמים בשבוע למשך 15 דקות.
קבוצת אימון מנטלי: הקבוצה השנייה רק "התאמנה מנטלית" על ידי דמיון ביצוע אותו תרגיל 5 פעמים בשבוע למשך 15 דקות.
ואלה היו הממצאים:
אלה שהתאמנו פיזית חוו שיפור של 53% בכוח השרירים.
אלה שהתאמנו רק "מנטלית" שיפרו את הכוח שלהם ב-35%.
מה..!?
כן, קראתם נכון! אלה שעשו וויזואליזציה ודמיינו אימון חוו עלייה של 35% בכוח! אבל משהו אפילו יותר מעניין קרה.. הקבוצה שהתאמנה "מנטלית" המשיכה להגביר את כוחה (עד 40%) 4 שבועות לאחר שהפסיקה לעשות זאת! למה?!? איך?!?
טענת החוקרים היא שהאימון המנטלי שבוצע במחקר זה משפר את אות הפלט העיצבי שמניע את השרירים לרמת פעילות גבוהה יותר ומגביר את הכוח." האם זה אומר שצריך רק לדמיין אימון?
בהחלט לא!
אבל מה יקרה אם תשלב את השניים? יש הרבה מחקרים שמציגים את כוח המוח שלך.
הפעם הראשונה שחוויתי את זה כמאמן NLP הייתה לפני כמה שנים. כשעבדתי עם יזמית צעירה ומוכשרת. היא חוותה מפלה מקצועית קשה ומערערת והרגישה שלא יכלה להמשיך. הבעיה הייתה שהייתה לה מחויבות חשובה בעוד 4 שבועות. היא בנתה והשקיעה את כל חייה להגיע לרגע הזה. היא הייתה נואשת והייתי חייב למצוא את הדרך..אז סיפרתי לה על מחקרים כמו זה שהזכרתי קודם. היא אחזה בזה ושפכה את האנרגיה והפוקוס שלה על "ויזואליזציה ודמיון". היא אפילו כתבה ביומן שלה על הביצוע שלה ועל איך שהיא מפציצה באירוע (גם אם זה לא קרה עדיין!) זה עזר לה להתמודד עם המצב. סיפרתי לה הכל על איך המוח וגוף לומד ועשיתי כמיטב יכולתי לשכנע אותה שהמוח והגוף שלה זוכרים וכל תא בגופה יודע בדיוק מה לעשות! היא התחילה והצליחה לחזור לעצמה קלות כמה ימים לפני היום הגדול. כשבא האירוע היא ביצעה את הקסם שלה לשלמות והפציצה! ועדיין היא לא כמעט ולא עשתה כלום קורב לחודש!
זה כוח המוח שלך!
הלא מודע שלנו לא מבדיל בין משהו שהוא "אמיתי" לבין משהו שהוא "מדומיין". עד כה, הייתה לי הזכות לאמן מספר אנשים הישגיים מאד ובעלי שאיפות גדולות. ידעתי שהם אלופים לפני שהיו אלופים. כל מי שהיה בנוכחותם אפילו לזמן קצר הבין מהר שהם חשבו אחרת מהאחרים. הם היו אלופים לפני שהיה להם עסק משגשג, את התפקיד ששאפו אליו או אפילו זוגיות שחלמו עליה. הם דמיינו ניצחון כל כך הרבה פעמים שזה הפך לסרט קולנוע מלא במסך גדול וצלול במוח שלהם! הם הרגישו את זה כאילו זה היה אמיתי וכתוצאה מכך זה שינה אותם! הם הפכו למה שדמיינו.
איך אתה משתמש בזה?
תהיה ברור לגבי מה אתה רוצה!
דמיין את זה כאילו זה כבר נעשה. הרגיש איך זה מרגיש להיות שם!
תאר את זה. אחרי הכל, איך אפשר להשיג משהו שלא יכול לתאר?
וזכור את זה.. אם אתה לא יכול לתאר את זה בצורה שמשפיעה עליך רגשית (בצורה טובה) אז צריך לחפש כיוון אחר.
כל דבר שהשגת נולד תחילה בתיאטרון המוח שלך!
כשמדובר בבריאות, כושר וביצועים אתה צריך לדעת את הנוסחה המנצחת:V.I.P
חזון ( Vision) - מה היעד שלך? מה אתה נחוש להשיג?
זהות (Identity) - מי אתה חייב להיות כדי להשיג את החזון הזה? דמיין ותתאר את שלושת המצבים הרגשיים הדומיננטיים שאתה חייב לגלם באופן קבוע כדי להתקדם ולהנות מההרפתקה?
מטרה (Purpose) - למה אתה עושה את זה? למה זה חשוב לך? איך זה ישפיע לא רק עליך אלא גם על אלה שאתה אוהב, משרת ומעריך? חשוב שהמטרה שלך תהיה גדולה יותר רק ממך או פשוט להיראות "טוב".
אם אתם רוצה ללמוד עוד על איך ליצור חזון, זהות ומטרה עליונה חזקים ומשכנעים, כתבו בתגובות ... ואחזור אליכם. הטוב ביותר שלך עוד לפניך.
Comments